+375 29 324 16 75

Выбирая нас Вы получаете


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Мы выбираем только те продукты и методы их обработки, которые принесут максимальную пользу и не испортят Вашу фигуру


УДОВОЛЬСТВИЕ ВКУСА

Наши блюда приготовлены «по-домашнему», они вкусны, сытны и полезны


СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН

Мы подбираем для Вас оптимальный рацион на день, который состоит из 3-4 приемов пищи, вам останется только позавтракать


ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Мы рассчитываем норму калорий и потребления жидкости, даем консультации по питанию и физическим нагрузкам

КАЛЬКУЛЯТОР

Для начала давайте рассчитаем суточную норму калорий для женщин или мужчин! Это очень просто сделать!
Введите свой возраст, пол, вес, рост, а также выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю Вы занимаетесь фитнесом),
нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

Ваш пол

Вес:
Рост:
Возраст:

Физическая активность



Выберите один из вариантов калорийности:


Не изменяя вес:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:

НАШE МЕНЮ (НА ДОРАБОТКЕ)

Мы предлагаем 2 варианта питания без учета завтрака:

1. Женский рацион 700-900 ккал (в данном рационе меньше сложных углеводов, в основном белок и овощи)

2. Мужской рацион 1000-1200 ккал (Увеличенная порция белка и сложным углеводов)

Вам останется только позавтракать дома, чтобы дополнить свой рацион недостающими калориями. Выберите свой вариант!

ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ

Производство Упаковка Доставка

Наше меню разработано совместно с диетологом и фитнес-тренером, сбалансировано по белкам, жира и углеводам.

Все блюда приготовлены в одном из лучших ресторанов города Минска, они вкусны, питательны и "безопасны" для Вашей фигуры!


Разнообразие блюд и наличие низкокалорийных десертов поможет избежать срывов. 

Также наш рацион подходит для диабетического питания.


В приготовлении наших блюд

НЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ:
сахар, соль поваренную пищевую, жирные сорта мяса и молочной продукции,

муку сортовую, белый шлифованный рис, картофельный крахмал, ГМО, красители, консерванты

Методы обработки пищи (пар, жар, тушение) позволяют сохранить полезные свойства продуктов,

не увеличивая их калорийность (мы не используем масло)

Мы постарались подобрать оптимальную тару для упаковки, которая не позволит еде протекать, за счет отсутсвия швов внизу упаковки. Так как характеристики тары позволяют использовать ее в качестве упаковки «на вынос», то она применяется и для доставки готовых горячих или холодных блюд. Основные критерии, которыми должна обладать тара: возможность использования печи СВЧ для разогрева или готовки содержащегося в ней продукта, способность удерживать влагу без протекания, относительная прочность, необходимая для безопасной доставки и приема горячей разогретой пищи, исключающей критические деформации, способные привести к проливанию через край горячего содержимого.

Заказы принимаются с 9:00 до 19:00 (с понедельника по пятницу) по телефону и на нашем сайте.
Заказы "на завтра" принимаются с 9:00 до 13:00 (заказы на понедельник принимаются в пятницу с 9:00 до 13:00).
Заказы, принятые с 13:00 до 19:00 переносятся на последующие дни.

Доставка заказов осуществляется с 11:00 до 12:30. Бесплатная доставка в пределах МКАД.
Возможен самовывоз из ресторана "Друзья".

Оплата производится наличными курьеру.

Суббота, воскресенье - выходной.

НАШ ЭКСПЕРТ И ФИТНЕС-ТРЕНЕР

"     Я помогу Вам подобрать оптимальный рацион питания, а также дам рекомендации по физическим нагрузкам     "




Анастасия Гурина

Мастер спорта международного класса 
Чемпионка Мира по бодифитнесу 
Вице-Чемпионка Европы 
Бронзовый призер Arnold Classic Europe 
3х-кратная Абсолютная Чемпионка РБ 
Фитнес-тренер с многолетним опытом работы  


Записаться на консультацию

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ НА ВЫХОДНЫХ

Если Вы придерживались нашего рациона всю неделю и не подъедали, значит Вы молодцы и результат есть!

Теперь главное за выходные его не испортить и при этом порадовать себя чем-то вкусным и полезным. Как это сделать?


1) Придерживаться того же интервала питания между приемами пищи (2,5-3 часа)

2) Не увеличивать размер порций(не более 300гр для женщин и 400гр для мужчин)

3) В утренние часы можете порадовать себя небольшой порцией быстрых углеводов (чашка ягод, 1-2 фрукта, горсть сухофруктов, кусочек пп-выпечки, 10гр шоколада). Но помните, их можно съесть до 12:00.

4) Не забудьте утром про полезные жиры (30гр орехов, сыра, авокадо, несколько ломтиков слабосоленой рыбы)

5) В утреннее и дневное время до 14:00  можно съесть любимое блюдо из белка и сложных углеводов (спагетти или макароны из твердых сортов пшеницы, рис с рыбой, плов) или белок с овощами (стэйк с овощами на гриле, карпаччо, нежирное красное/белое мясо или рыба с овощами)

6) Во второй половине дня после 14:00 старайтесь употреблять только белки (мясо, желательно  рыба и морепродукты) и  клетчатку (овощи).

7) Не злоупотребляйте алкоголем! Бокал сухого вина Вам не повредит, а вот большее количество алкоголя спровоцирует аппетит и грозит перееданием не очень полезной еды.

8) Не забывайте пить чистую воду из расчета на ваш вес.

9) Не ешьте перед сном, даже если у Вас гости или Вы пропустили один из приемов пищи! Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Помните о режиме и Ваш организм будет Вам благодарен!

10) Старайтесь больше двигаться, а не валяться перед телевизором! Проводите выходные с пользой и желательно на свежем воздухе!

КАЛЬКУЛЯТОР ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ

Калькулятор гидратации поможет вам определить суточную норму потребляемой жидкости 
и обеспечит вашему организму правильную работу всех внутренних органов!

Ваш вес:
20
180
55 кг
Физическая активность:
0
300
41 минут в день
Рекомендуется употреблять:
2 л
воды в день


1. Физическая активность  
Если же в вашей жизни имеет место быть хоть какая-то физическая активность, пить воды уже нужно значительно больше. Во-первых, во время занятий нужно пить воду (около 400 мл в час для женщин и около 600 мл в час для мужчин), во-вторых, после занятий нужно не прекращать пить воду 

2. Проблемы со здоровьем  
При различных заболеваниях, например, при простуде, диареи, камнях в почках и многих других нужно обязательно пить очень много жидкости! Причем резко превысить нужно достаточный объем жидкости, а не привычный! 

3. Окружающая среда  
Если вы живете в жарком климате вам нужно пить особенно много воды. А вот зимой, вне зависимости от климата, нужно пить всегда достаточное количество жидкости. Если же вы не будете восполнять запасы воды, это может отразиться на состоянии вашей кожи: оно может быть сухой, грубой.

Наши рекомендации:        

Также не стоит забывать, что вода содержится и в еде, которую мы употребляем в течение дня, например, в супах, чае и так далее. Причем нужно помнить, что при потреблении еды вы получаете лишь 20% от необходимой жидкости. 

Стоит следовать одному простому правилу: большее количество жидкости нужно выпивать утром, на голодный желудок, чтобы разбудить организм, вывести из него шлаки и токсины, скопившиеся за ночь и настроить на рабочий лад. 

Еще один очень важный момент! Не забывайте, что здоровые почки могут перерабатывать не более 1 литра жидкости в час (лучше даже придерживаться отметки в 0,8 л). Поэтому не стоит выпивать необходимую норму воды за один раз. 

Помните, что вода содержится и в покупных соках, и в газированных сладких напитках, в кофе, в чае, но я советую вам остановить свой выбор на зеленом чае или же все-таки на простой воде, потому что из всех это два самых полезных напитка! 

Если же вы будете покупать воду вместо соков, колы, фанты, вы будете значительно экономить. 

И что лучше, постоянно покупать колу и травить свой организм или же каждый день пить много воды и через год отправиться в путешествие на сэкономленные деньги? По-моему, выбор очевиден!

ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

"Спасибо за прекрасную доставку и здоровую еду!"

Анна
Менеджер

"Спасибо менеджеру Виктории за подробную помощь при выборе заказа!"

Андрей
Маркетолог

"Отличная еда! Положительное настроение на весь день!"

Жанна
Бухгалтер

КОНТАКТЫ

Адрес кухни  
Минск, Беларусь 
ул. Кульман, 40. Ресторан "Друзья" 
Тел: +375 (29) 324 16 75 
E-mail:  anastasia729@mail.ru
График работы:
Прием заказов по телефону Пн-Птн. 9:00-19:00
Прием заказов на сайте: круглосуточно!
Доставка: Пн-Птн. 11:00-12:30
Суббота, воскресенье - выходной
(возможен только предварительный заказ на сайте)



Присоединяйтесь к нам!